바쁘게 일하느라 망가진 몸의 균형을 회복하고 통증을 완화하기 위해 치유요가를 시작한 이후 호전되었다는 치유 사례를 읽으며 기대감이 컸습니다. 치유요가는 완화-균형-강화로 이루어진 3STEP 통증 프로그램으로 반드시 이전 단계를 마쳐야 후속 단계로 진행할 수 있습니다. 또한 불편함을 느껴질 때는 전 단계로 돌아가 수련하는 것이 통증 치유를 위한 올바른 방법이라고 합니다. 자신의 몸이 부담감을 느끼지 않도록 강도나 횟수를 조절하여 진행하도록 권장하는 이유가 틀어진 근육과 신경의 균형을 회복하고 통증이 다시 발생하지 않도록 단련하는 데 있기 때문입니다. 너무 자신해서 오버 페이스를 보이지 말고 천천히 단계별로 동작들을 익혀나가는 데 초점을 둬야 합니다.
치유요가로 얻을 수 있는 놀라운 효과를 보면 아래와 같습니다.
1. 간단한 동작으로 빠르게 통증을 해소한다.
2. 틀어진 골격을 바로잡는다.
3. 통증으로 약해진 근력을 기른다.
4. 몸과 마음의 건강을 함께 돌본다.
이 책은 어깨와 등, 목, 허리, 골반, 무릎 등 부위별로 완화-균형-강화에 따른 동작들을 소개해주고 있어서 굉장히 유익했습니다. 특히나 그 동작들이 어느 STEP에 해당되는지를 알게 되니 부담 없이 치유요가를 시작할 수 있게 해주었습니다. 동작별로 큰 사진과 상세한 설명, 팁이 있어서 누구나 따라 하기 쉽도록 구성되었습니다. 이 책만 있으면 웬만한 요가 동작은 다 익힐 수 있을 것 같습니다. 마음 치유요가에서 긴장감 완화, 우울감 해소, 화 조절, 자신감 증진, 자비심 충만을 주는 동작들을 따라 하다 보면 저절로 치유되는 효과를 볼 듯싶습니다. 만일 마음이 불안하고 정리가 되지 않을 때 간단하게 요가 동작을 따라 하면 마음이 풀릴 것 같네요.
지금까지 만나본 요가 관련 책 중에서 동작별, 단계별로 정리가 잘 되었습니다. 초보자부터 상급자까지 만족할 수 있는 책이며, 왜 그 동작을 하는지에 대한 충분한 이유와 완화-균형-강화에 따라 요가 동작을 구분 지은 것이 좋았습니다. 20여 년간 치유요가를 해온 내공이 그대로 책에 실렸기 때문일 듯싶습니다. 이제 요가는 삶에 지친 현대인들의 몸과 마음을 치유하고 스트레스를 해소하는 방법으로 널리 알려졌습니다. 균형 잡힌 생활을 위해 요가를 통해 자신을 다스림으로 인해 효과를 본 사람들처럼 꾸준히 따라 해야 할 것 같습니다. 굉장히 유용하고 알찬 책이었고 틈틈이 요가 동작 하나하나 단계를 밟아 따라 해봐야겠습니다.