· 서평(Since 2013 ~)
2022. 5. 28.
[서평] 50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 : 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
이제 마흔을 넘어 해를 거듭할수록 건강을 챙겨야겠다는 생각이 강해졌다. 하나둘 몸에 이상이 생기면서 정상적인 활동을 하려면 우선 나부터 건강해지는 습관을 가질 필요가 있다. 평균 수명 100세 시대의 필독서인 까닭을 알 것 같다. 누구든 건강을 자신할 수 없으며 조금이라도 몸에 이상 징후가 느껴지면 더 늦기 전에 하나씩 잘못된 습관을 고칠 필요가 있다. 사람은 어떤 것을 먹고 어떻게 생활하며 잠을 잘 자느냐에 따라 건강을 알 수 있다고 한다. 이 책을 읽으면 당장 바꿔야 할 원칙들이 눈에 들어온다. 소식, 16시간 단식, 설탕 줄이기, 물은 큰 컵으로 네 잔 마시기, 고강도 인터벌 트레이닝, 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구기, 스트레칭과 물구나무 서기 등 생활습관을 바꾸기에 어렵지 않은 일들이다. 이 ..