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비타북스

[서평] 절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법
· 서평(Since 2013 ~) 2022. 5. 22. [서평] 절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 큰일 났다 싶었다. 갈수록 떨어지는 체력은 운동 부족과 체중 증가임이 분명했다. 절대적 체력이 바닥을 치니 회사가 가까워 그나마 하루를 겨우 버텨낼 정도다. 이젠 먼 거리를 오가는 여행도 예전처럼 쉽게 피로가 가시지도 않는다. 몸에 하나둘 이상 징후가 생기는 걸 느낀다. 이대로는 안 된다는 걸 깨닫고 나니 다른 지역으로 거처를 옮긴 후엔 자기관리에 들어갈 생각이다. 삶의 우선순위가 뒤바뀌었다. 앞으론 무조건 돈 보다 건강이다. 건강을 잃은 뒤에 후회해 봐야 소용없다는 말처럼 아직 기운이 남아있을 때 내 몸을 지켜야 한다. 그래서 이 책에서 알려주는 건강법을 요긴하게 활용할 수 있을 듯싶다. "매일 좋은 컨디션으로 살고 싶다"라는 소박한 목표가 피로 해소보다도 생존 체력 부족에 대한 절박함이 있다. 피로가..
[서평] 걷기만 해도 병이 낫는다 : KBS <생로병사의 비밀> 제작진이 밝힌 걷기의 기적
· 서평(Since 2013 ~) 2022. 5. 2. [서평] 걷기만 해도 병이 낫는다 : KBS <생로병사의 비밀> 제작진이 밝힌 걷기의 기적 코로나 이전에 걷기대회가 열리면 빠짐없이 참여했을 정도로 걷는 것을 좋아한다. 서울 둘레길은 2번 완주했고, 생명사람밤길걷기도 참여해서 밤새 34㎞를 걷곤 했다. 물론 장거리 걷기라 피곤했지만 몸이 살아있는 느낌이어서 좋았다. 그런데 코로나 이후 변화가 생겼다. 운동량 부족으로 체중이 늘면서 문제가 나타나기 시작한 것이다. 전에 먹지도 않았던 고혈압, 고지혈증, 당뇨약을 처방받아먹기 시작했고, 심각성을 느낀 후 변화가 필요했다. 이 책은 KBS 에서 2014 ~ 2021년까지 7년간 방송된 걷기 관련 22편과 국내외 연구 결과, 논문 자료 다수를 포함하여 걷기가 얼마나 효과적인 운동 방법인지 치료 사례를 들어 설명하고 있다. 어디서든 걷을 수 있는 장소가 있으면 쉽게 실천 가능한 운동이다. 다만, 걸을 ..
[책 리뷰] 나를 위한 치유요가
카테고리 없음 2019. 6. 7. [책 리뷰] 나를 위한 치유요가 바쁘게 일하느라 망가진 몸의 균형을 회복하고 통증을 완화하기 위해 치유요가를 시작한 이후 호전되었다는 치유 사례를 읽으며 기대감이 컸습니다. 치유요가는 완화-균형-강화로 이루어진 3STEP 통증 프로그램으로 반드시 이전 단계를 마쳐야 후속 단계로 진행할 수 있습니다. 또한 불편함을 느껴질 때는 전 단계로 돌아가 수련하는 것이 통증 치유를 위한 올바른 방법이라고 합니다. 자신의 몸이 부담감을 느끼지 않도록 강도나 횟수를 조절하여 진행하도록 권장하는 이유가 틀어진 근육과 신경의 균형을 회복하고 통증이 다시 발생하지 않도록 단련하는 데 있기 때문입니다. 너무 자신해서 오버 페이스를 보이지 말고 천천히 단계별로 동작들을 익혀나가는 데 초점을 둬야 합니다. 치유요가로 얻을 수 있는 놀라운 효과를 보면 아래와 같습..
[서평] 나는 통증 없이 산다 : 목, 어깨, 허리, 무릎 통증이 사라지는 습관
· 서평(Since 2013 ~) 2014. 10. 2. [서평] 나는 통증 없이 산다 : 목, 어깨, 허리, 무릎 통증이 사라지는 습관 직장생활하는 사람이라면 늘 고통을 호소하는 부위가 목, 어깨, 허리, 무릎 통증이라고 할 수 있다. 내 주변의 친구도 고질적인 허리통증으로 인해 오래 앉아있지도 못하고 수시로 일어서야 할만큼 상태가 심각하다. 통증을 치료하기 위해 한의원에도 다니고 무게 중량을 줄이기 위해 다이어트를 하는 등 많은 노력을 기울이고 있지만 여전히 조금만 무리를 해도 허리가 아프다고 한다. 아직 한창 직장생활을 해야 할 나이이고 평생 통증을 안고 살아가야 하는 건 아닌지 걱정이다. 서점에 가도 건강관련 도서를 보는 것이 일상인데 겉보기에는 멀쩡해보이지만 몇 개월째 지속되는 허리통증이 하루빨리 낫기를 지켜볼 뿐이다. 나 역시 오랜 직장생활을 하면서 손목터널증후군을 겪어 보기도 하고, 하루종일 내내 컴퓨터 앞에서 작업하는 일이라..
[서평] 쉼표여행 : 비우고 채우고 머무는
· 서평(Since 2013 ~) 2013. 9. 9. [서평] 쉼표여행 : 비우고 채우고 머무는 여행. 듣기만해도 가슴 설레이게 만드는 말이다. 비우고, 채우고, 머문다는 테마로 여행지를 소개하는 에세이집같은 책이다. 소개해주는 여행지마다 힐링포인트, 힐링스테이, 힐링푸드로 짚어주고 있는데 우리가 여행을 떠나는 목적은 몸과 마음을 쉬게 하기 위함이라는 점을 분명히 전해준다. 여행지마다 쉴 수 있는 공간과 마음을 채울 수 있는 음식을 알려주고 꼭 해봐야하는 것들을 짚어준다. 관광지와 음식만 빽빽하게 채워놓은 다른 여행관련 책과는 달리 여백이 많고 화려한 모양새를 갖추지 않은 것이 에 잘 부합한다. 여행의 참목적을 일깨워주고 이러저리 바쁘게 돌아다니며 사진찍는데만 열중했던 그동안 여행을 되돌아보게 했다. 조금은 한템포 발걸음을 늦추면 주변 풍경이 더 눈에 잘 들어온다. 시간에 쫒기듯 걷지 말고 내게 휴..
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