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다이어트

[서평] 45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익 : 뚱보 심리학자의 부담 없는 다이어트 토크쇼
· 서평(Since 2013 ~) 2024. 10. 1. [서평] 45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익 : 뚱보 심리학자의 부담 없는 다이어트 토크쇼 서른 살 이후부터 체중이 늘어 다이어트와 운동을 병행하며 빼고 시간이 흐른 뒤 다시 원 상태로 돌아가는 패턴이 반복되었다. 고도비만 상태가 되면 얻을 수 있는 유익보다 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병에 걸리기 쉬운 몸이 된다. 다이어트는 이제 평생 짊어져야 할 과제가 되었고 건강해지려면 살을 빼야 한다. 그래서 감량에 성공한 모든 다이어터들은 승리자들이다. 이제 절대 입을 수 없던 옷을 입게 되었고 이전보다 훨씬 건강해진 몸으로 새로운 인생을 시작한 사람도 있다. 이 책에서 제일 눈에 띄는 건 바로 책 표지에서 책 제목 중 하나인 45㎏ 감량이란 숫자다. 거의 성인 여자 몸이 빠져나온 셈이다. '뚱보 심리학자의 부담 없는 다이어트 토크쇼'에서 알 수 있듯 저자의 눈물겨운 다이어트 분투기가 아닌 ..
[서평] 요요를 속이는 기적의 다이어트법
· 서평(Since 2013 ~) 2024. 6. 1. [서평] 요요를 속이는 기적의 다이어트법 다이어트가 결코 쉽지 않다는 걸 경험으로 알기에 18개월 동안 매달 1㎏씩 감량하여 요요 없이 65㎏을 유지한다는 저자가 부럽지 않다면 거짓말이다. 다이어터라면 어김없이 찾아오는 요요현상 때문에 그간의 노력이 수포로 돌아간 경험을 하나 둘쯤은 갖고 있다. 어렵게 식단과 운동으로 다이어트에 성공했다는 기쁨도 잠시 절제하지 못한 식탐과 운동을 게을리 여긴 탓에 다시 원상태로 돌아간 몸을 보며 어디서부터 잘못되었는지 힘겨운 시간을 보내야 했다. 우리가 다이어트를 해야만 하는 이유는 명쾌하다. 누군가에게 잘 보이기 위해서도 아니고 모두 건강한 삶을 살고 싶기 때문이다. 살이 찌면 무릎에도 안 좋고 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 성인병에 걸릴 위험성이 높아진다. 문제는 식단과 운동을 꾸준히 실천해야 한다는 점이..
[서평] 덜먹고 우직하게 달려라 : 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관
· 서평(Since 2013 ~) 2024. 5. 29. [서평] 덜먹고 우직하게 달려라 : 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 우리들이 다이어트를 할 결심을 세우거나 열심히 운동에 매진하는 이유는 무엇 때문인가? 정상 체중을 유지하여 건강하게 살기 위해서가 아닌가. 나이 들수록 늘어나는 뱃살과 늘 달고 다니는 만성피로, 갖가지 질환들로부터 벗어나는 길은 건강 습관에 있었다. 그중 올바른 식습관을 가져야 하는데 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서대로 먹되 밥공기의 절반을 덜어낸다는 마음으로 가급적 탄수화물은 덜먹어야 한다. 여러 번 꼭꼭 씹어서 섭취하는 습관도 중요하다. 서구화된 식습관 때문인지 점점 당뇨 환자가 늘어나고 있는데 혈당 관리와 당뇨 타파에 진심은 저자는 본업인 기자 정신을 발휘하여 정말 집요하다시피 해법을 파헤친다.현재 건강해지기 위한 운동을 시작했다. 근처 국민체육센터 헬스장을 꾸준히 다니고 있는데 횟수가 늘수록 체..
[서평] 다이어트 상식을 깨다 : 30킬로 감량의 실전 다이어트
· 서평(Since 2013 ~) 2018. 3. 31. [서평] 다이어트 상식을 깨다 : 30킬로 감량의 실전 다이어트 시중에는 이미 다이어트 관련 서적들이 정말 많이 출간되었다. 이와 더불어 스트레칭, 운동 관련 서적도 여전히 인기를 끄는 장르다. 그래서 다이어트에 성공한 사람들을 부러운 시선으로 바라보게 된다. 각종 매체에 소개된 사람들도 예전에는 고도비만으로 고민하다 결정적인 계기와 방법으로 체중을 엄청나게 감량했다. 그들이 성공했으니 따라하면 나도 곧 체중 감량을 할 줄 알았다. 이 책의 저자도 급격하게 불어난 체중이 세자릿수를 넘나들 때쯤 다이어트를 하기로 결심한다. 기존에 알던 다이어트를 하지 말라고 한다. 시간과 돈을 버리고 꾸준히 하지 않으면 별 소용이 없다는 것이다. 저자가 생각하는 다이어트의 성공은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 것이라고 한다. 요요 현상없이 다이어트에 성공한다는 건 말처럼 ..
[서평] 빼 : 친절한 뱃살 사용 설명서
· 서평(Since 2013 ~) 2014. 9. 23. [서평] 빼 : 친절한 뱃살 사용 설명서 대부분 우리가 다이어트를 하려는 이유 중 하나는 갑자기 불어난 뱃살 때문이다. 뱃살이 나오기 시작하면 옷을 입을 때 맵시도 살지 않고 점점 사이즈가 커져 빅사이즈를 입어야 할 지경에까지 이른다. 그 뿐만이 아니라 비만은 각종 질병에 노출될 위험이 높다. 그래서 살을 빼기 위해 덴마크 다이어트, 마녀쥬스, 간헐적 단식 등 다양한 다이어트 방법들을 시도해보고 잠시나마 효과를 보지만 예전에 식습관으로 되돌아가게 되면 다이어트를 하기 전으로 다시 살은 늘어난다. 이런 과정이 반복될수록 평생 다이어트를 해야 한다는 말이 또 수긍이 간다. 성공과 실패라는 사이클링 때문에 힘들 게 살을 빼놓고 다시 다이어트를 할 때면 더욱 힘이 많이 들고 지치게 된다. 이 책을 읽는 이유는 당연하게도 뱃살을 빼고 싶어서다. 이제는 ..
[서평] JJ 버진의 777 다이어트 : 7가지 음식을 끊으면, 7일 안에, 7파운드가 빠진다!
· 서평(Since 2013 ~) 2014. 1. 12. [서평] JJ 버진의 777 다이어트 : 7가지 음식을 끊으면, 7일 안에, 7파운드가 빠진다! 7가지 고위험군 식품은 다소 충격적이었다. 우리들이 건강식으로 알면서 먹었던 콩이나 종종 먹는 달걀, 땅콩, 옥수수는 정말 의외였다. 건강에 좋다면서 두부도 많이 먹고 다이어트할 때 달걀을 먹곤 했는데 이들 식품이 고위험군에 속한다고 해서 살을 빼려면 먹지 말아야하나 고민에 빠졌다. 유제품이나 글루텐, 설탕이나 인공감미료도 군것질을 할 때나 식당에서 먹을 때 빠지지 않는 식품이라서 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 건강과 체중에 많은 영향을 받는다는 걸 재확인하게 되었다. 저자는 단호하게 말한다. 이들 식품 섭취를 당장 중단하라고 한다. 요즘은 가공식품을 대량생산하기 위해 미국에서 콩이나 옥수수는 유전자 변형 식품이라서 우리 몸에 해롭다는 것이다. 믿고 먹을만한 식품이 그만큼 없다는 게 현대인들이 가지고 가야..
[서평] 섹스 다이어트 : 사랑하면 빠진다
· 서평(Since 2013 ~) 2013. 9. 5. [서평] 섹스 다이어트 : 사랑하면 빠진다 우리나라에서는 사람들의 사고가 개방적으로 바뀌었다고는 하지만 여전히 공개적인 자리에서 섹스를 얘기한다는 건 민망하고 쑥스러운 일이다. 이런 책이 나오리라고는 생각조차 하지 못했다. 남녀간의 은밀한 행위를 다이어트로 연결시키는 것이 발상의 전환이라고 해야할까? 사실 격하게 하면 온 몸이 땀으로 흠뻑 적실 정도로 운동량이 큰 것은 사실이다. 책에는 자세마다 남녀간의 칼로리 소비량이 나온다. 일러스트로 그려놨는데 참 독특한 것 같다. 복직근, 외복사근 등 전문용어를 쓰면서 자세에 대한 자세한 설명과 응용프로그램, 뷰티라인을 깨알같이 소개하고 있다. 애무방법부터 총 48개의 자세가 상세하게 그려놨는데 이걸 사진과 동영상까지 첨부했다면 19금 딱지 붙이고 밀봉했을 것 같은데 섹스를 다루는 책임에도 19금이 붙지 ..
[서평] 먹는 순서 폭발 다이어트
· 서평(Since 2013 ~) 2013. 7. 27. [서평] 먹는 순서 폭발 다이어트 "똑같이 먹어도 먹는 순서만 바꾸면 살이 빠진다!" 너무 쉽지 않은가? 이 다이어트를 실천하는 사람들은 2달에 평균 10kg 정도 감량에 성공했다고 한다. 최근에는 일본 이나 이라는 프로그램에 소개되어서 화재가 되었다고 한다. 저자가 해온 방법처럼 다이어트에 성공할려면 본인만의 식단을 짜거나 힘든 운동 등으로 스트레스 받으면서 오직 체중감량에 성공해야 한다는 일념으로 버티던 경험을 갖고 있다. 물론 몇 년전에 덴마크 다이어트와 헬스클럽에서 체계적인 운동을 지속적으로하며 목표 체중으로 감량에 성공했던 적이 있다. 쉽다는 말에 혹해서든 일본에서 소개된 후 유명세타서 그랬든 기존 다이어트 방법보다 내게 맞을 수도 있겠다는 생각이 들었다. 책 두께는 얇은데 색다른 다이어트 방법이 궁금해졌다. 다이어트에서 중요한..
[서평] 하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스
· 서평(Since 2013 ~) 2013. 7. 27. [서평] 하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스 다어어트를 하기 위한 과정은 언제나 힘겹다. 운동을 꾸준히하면 몸이 변화되고 가벼워진다는 것을 알면서 숙련되기까지 힘들기 때문에 그런 것이다. 그런 와중에 만난 책이 바로 였다. 하루 20분만 빼고 싶은 라인별 운동을 하면 효과를 본다는 것이다. 직접 몇가지 동작을 따라해봤는데 QR코드가 있어서 스마트폰으로 찍고 보면서 하기가 정말 편했다. H라인은 복부 뱃살을 뺴기위한 동작으로 배에 힘들어가는 동작들로 구성되었다. 필라테스라는 운동 자체는 몰라도 동영상을 보면서 몇 가지 소도구만 준비한다면 누구나 쉽게 따라할 수 있는 것들이다. 요가매트, 밴드, 짐볼은 가격도 그리 비싸지 않아서 하루 20분만 실천한다면 분명 효과를 볼 수 있을 것 같았다. 샤샤정이라는 이름은 익숙하지 않은데 알아보니 수많은 유명 연예..
[서평] 하루 굶고 하루 먹기
· 서평(Since 2013 ~) 2013. 7. 14. [서평] 하루 굶고 하루 먹기 나이를 불문하고 다이어트에 관심이 많다. 먹어서 찐 살을 먹는 것으로 풀거나 헬스클럽에서 열심히 운동하면서 뺀다. 간헐적 단식은 1박 1일로 하루 중 한끼만 제대로 먹는 방식이지만 격일단식은 21일동 하루는 먹고 하루는 굶는 방식이다. 실천하기 어렵지 않고 책에 소개된대로 천천히 적응기간을 거친 후 하면 효과를 볼 수 있다고 한다. 간헐적 단식처럼 한끼만 먹는 것이 아니기 때문에 다이어트에 대한 부담과 강박감도 덜하다. 달력에 체크만 제대로 해서 실천하면 된다. 다른 다이어트 책과 마찬가지로 격일단식으로 하면 무엇이 좋은지, 지금까지 알았던 다이어트 상식에서 무엇이 잘못되었는지도 소개되었다. 그리고 21일동안 실천할 수 있게 먹는 날과 굶는 날로 나눠 친근감있는 설명이 좋았다. 편집자도 직접 실천해봤는지..
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